MBSR y Yoga

MBSR y Yoga

El Yoga en MBSR Dentro del Programa MBSR se incorporan una serie de ejercicios de yoga, o bien estiramientos movimiento consciente tipo yoga. El yoga puede ser una excelente manera de reducir el estrés y practicar la atención plena. Varios estudios han demostrado...
¿Qué es MBSR?

¿Qué es MBSR?

¿Qué es MBSR? Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) es un programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la década de 1970. Su intención, tratar a pacientes que luchan con enfermedades físicas y / o mentales (Kabat-Zinn, 2013). Inicialmente fue creado para ayudar a...
Auto Compasión y Auto Crítica

Auto Compasión y Auto Crítica

¿Te consideras el peor crítico sobre ti mismo que has conocido? ¿Eres muy exigente contigo mismo? ¿Inflexible tal vez? ¿La más dura condena de un extraño rara vez sobrepasa tu propio juicio? La Atención Plena, Mindfulness, y la Auto Compasión pueden ayudarte a...
El poder de la gratitud

El poder de la gratitud

La felicidad es la emoción más reprimida. Si eso te sorprende, considera lo que sucede en la meditación: Notamos cuando la mente ha comenzado a rumiar (en ocasiones durante bastante tiempo), en ese momento centramos nuestra atención en la respiración, o en nuestra...