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Auto Compasión y Auto Crítica

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¿Te consideras el peor crítico sobre ti mismo que has conocido? ¿Eres muy exigente contigo mismo? ¿Inflexible tal vez? ¿La más dura condena de un extraño rara vez sobrepasa tu propio juicio? La Atención Plena, Mindfulness, y la Auto Compasión pueden ayudarte a...
El poder de la gratitud

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La felicidad es la emoción más reprimida. Si eso te sorprende, considera lo que sucede en la meditación: Notamos cuando la mente ha comenzado a rumiar (en ocasiones durante bastante tiempo), en ese momento centramos nuestra atención en la respiración, o en nuestra...
Relaciones conscientes

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No todas nuestras relaciones nos producen satisfacción. En ocasiones, hasta las relaciones conscientes con personas que queremos resultan complicadas, o nos roban energía, o simplemente nos producen estrés. Te proponemos cinco actos conscientes que te pueden ayudar....
Lucha y Huida

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Tu ritmo cardíaco se acelera … tu presión arterial se eleva … tu respiración se hace poco profunda … las palmas de tus manos comienzan a sudar … tu mente comienza a girar … ¿te suena familiar? Estos son los síntomas normales de la...