El Yoga en MBSR Dentro del Programa MBSR se incorporan una serie de ejercicios de yoga, o bien estiramientos movimiento consciente tipo yoga. El yoga puede ser una excelente manera de reducir el estrés y practicar la atención plena. Varios estudios han demostrado...
¿Qué es MBSR? Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) es un programa desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la década de 1970. Su intención, tratar a pacientes que luchan con enfermedades físicas y / o mentales (Kabat-Zinn, 2013). Inicialmente fue creado para ayudar a...
Continuando con el post anterior, te dejamos algunas ideas que pueden ayudarte en tu sensación interna de bienestar y felicidad. Practica la gratitud Recuerdo que fue complicado la primera vez que hice una lista de las cosas por las que debería esta agradecido. Aun...
¿Es posible ser feliz todo el tiempo? Lo personalizaré un poco: ¿Quieres ser feliz todo el tiempo? ¿Cómo te sentirías? ¿Te sentirías como si no te lo merecieses? ¿O crees que es imposible? La sociedad dice que, si logras tus metas, si tienes éxito, puedes ser...
La felicidad es la emoción más reprimida. Si eso te sorprende, considera lo que sucede en la meditación: Notamos cuando la mente ha comenzado a rumiar (en ocasiones durante bastante tiempo), en ese momento centramos nuestra atención en la respiración, o en nuestra...
No todas nuestras relaciones nos producen satisfacción. En ocasiones, hasta las relaciones conscientes con personas que queremos resultan complicadas, o nos roban energía, o simplemente nos producen estrés. Te proponemos cinco actos conscientes que te pueden ayudar....
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