Lucha y Huida

Lucha y Huida

Tu ritmo cardíaco se acelera … tu presión arterial se eleva … tu respiración se hace poco profunda … las palmas de tus manos comienzan a sudar … tu mente comienza a girar … ¿te suena familiar? Estos son los síntomas normales de la...
Reducir el estrés

Reducir el estrés

Parte I Seamos realistas … no hay manera de eliminar el estrés externo de nuestra vida. El estrés sucede, y a menudo está fuera de nuestro control. Sin embargo, sí podemos reducir el estrés. Hay un sinnúmero de maneras de manejar nuestra reacción al estrés,...
Mindfulness mientras caminas

Mindfulness mientras caminas

¿No tienes tiempo para practicar Mindfulness? Prueba a meditar caminando Durante el día, muchos de nosotros no paramos de correr, y no solo físicamente, sino también mentalmente. Nuestras neuronas están hiperactivas. Siempre con algo pendiente que hacer. Siempre...