MBPD

Desarrollo Personal basado en Mindfulness

Objetivos del Programa MBSR

  • Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
  • Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y los mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
  • Gestión de Prioridades, Valores y Metas
  • Atenuar la autocrítica, aminorar sentimientos de culpa, trabajar con el perdón, y promover la ecuanimidad
  • Integrar herramientas de Coherencia Cardíaca y técnicas de compasión