MBSR

Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

Objetivos del Programa MBSR

  • Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
  • Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y os mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.