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Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

MBSR

MBSR – Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

Tiene una duración de 8 semanas. Es un Programa Psicoeducativo de la Universidad de Massachusetts orientado al entrenamiento de la resiliencia y la regulación emocional con incidencia directa sobre tu nivel de estrés y sus somatizaciones. Optimizamos la gestión de tus emociones para que favorezcan tu sensación propioceptiva de bienestar.

Metodología

PRESENCIAL: Una clase semanal de 2,5 horas y un día de práctica grupal el sábado de la sexta semana (de 9:00 a 17:00)

ONLINE: Una clase semanal de una hora de duración por videoconferencia, un día de práctica individual el sábado de la sexta semana (de 9:00 a 17:00)

AULA VIRTUAL: En ambos casos se dispondrá de un aula virtual con todos los contenidos teóricos, prácticos, multimedia, recursos…

Objetivos del MBSR

  • Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
  • Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
  • Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos para aliviar la tensión muscular.
  • Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y os mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
  • Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
  • Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.

¿A quién va dirigido?

A todas las personas que deseen llegar a una mejor comprensión de sus procesos internos emocionales y a aquellos que desean optimizar su bienestar reduciendo la somatización, el malestar psicológico, la hostilidad, la fatiga…

A personas con un alto nivel de estrés o ansiedad generalizada.

En los programas de liderazgo, mindfulness se traduce en ventajas en los siguientes ámbitos:

  • Claridad mental, derivada de la atención imparcial, con una mejora en la toma de decisiones.
  • Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.
  • Mejora la productividad, resultado de la mayor atención y concentración.
  • Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazador ante los problemas.

En los programas de prevención de riesgos laborales hemos comprobado que un entrenamiento en mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47%, así como los síntomas médicos asociados al estrés. Así mismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.

Bajamos Precios

Presencial 300 € (ó 2 cuotas de 150 €)

Online 230 €

Tutorías Online Miércoles o Jueves de 16:00 a 17:00

Presencial Miércoles o Jueves de 18:00 a 20:30

PRÓXIMAS FORMACIONES PRESENCIALES Y ONLINE:

5 de Octubre de 2021

4 de Noviembre de 2021

19 de enero de 2022

3 de marzo del 2022

5 de mayo del 2022

7 de julio del 2022

1 de septiembre del 2022

27 de octubre del 2022

¡PRECIOS LATINOAMÉRICA 150 €*! 

*El importe será abonado en €.

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