
Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
MBSR
MBSR – Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
Tiene una duración de 8 semanas. Es un Programa Psicoeducativo de la Universidad de Massachusetts orientado al entrenamiento de la resiliencia y la regulación emocional con incidencia directa sobre tu nivel de estrés y sus somatizaciones. Optimizamos la gestión de tus emociones para que favorezcan tu sensación propioceptiva de bienestar.
Metodología
PRESENCIAL: Una clase semanal de 2,5 horas y un día de práctica grupal el sábado de la sexta semana (de 9:00 a 17:00) (Cancelado por COVID19)
ONLINE: Una clase semanal de una hora de duración por videoconferencia, un día de práctica individual el sábado de la sexta semana (de 9:00 a 17:00)
AULA VIRTUAL: En ambos casos se dispondrá de un aula virtual con todos los contenidos teóricos, prácticos, multimedia, recursos…
Objetivos del MBSR
- Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
- Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
- Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Usar los estiramientos para aliviar la tensión muscular.
- Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional.
- Reconocer los síntomas del estrés y os mecanismos de la resiliencia, para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
- Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
- Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta en momentos de crisis.
- Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.
¿A quién va dirigido?
A todas las personas que deseen llegar a una mejor comprensión de sus procesos internos emocionales y a aquellos que desean optimizar su bienestar reduciendo la somatización, el malestar psicológico, la hostilidad, la fatiga…
A personas con un alto nivel de estrés o ansiedad generalizada.
En los programas de liderazgo, mindfulness se traduce en ventajas en los siguientes ámbitos:
- Claridad mental, derivada de la atención imparcial, con una mejora en la toma de decisiones.
- Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía.
- Mejora la productividad, resultado de la mayor atención y concentración.
- Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazador ante los problemas.
En los programas de prevención de riesgos laborales hemos comprobado que un entrenamiento en mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47%, así como los síntomas médicos asociados al estrés. Así mismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente.
Bajamos Precios
Online 195 €
Tutorías Online Lunes de 17:00 a 18:00 (Hora de Londres)
PRÓXIMAS FORMACIONES ONLINE:
7 de Marzo de 2022
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