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Membresía Elige Un Curso
Profundización en Meditación

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Estado Actual

Membresía Abierta

Sesiones en Vivo

Jueves a las 19:00 (Peninsular)

Para quién...

Para los que quieren Instalar un Rutina Meditativa:  Si has decidido que la meditación forme parte de esta etapa del camino en tu rutina diaria, cualquiera de los cursos que aquí te presentamos te van ser de gran ayuda.

A lo largo de esta Página te Presentamos 6 Cursos de Meditación, basados en diferentes Técnicas de Meditación.

¿Hay un Orden? Hay una recomendación para que aproveches de manera adecuada los contenidos.

Te recomendamos que comiences por Samatha y después vayas a cualquier otro curso. Esas primeras 16 semanas son esenciales. Los Cursos de Amor Bondadoso y Compasión y Vipassana sería más avanzados.

Otra opción es Comenzar con el Curso de Meditación y Neurociencia, que no está en dependencia con ningún otro y es un curso completo en sí mismo. pero es más exigente en tiempo, con tres sesiones de practica diarias de 20 minutos. Aunque es Altamente Efectivo.

 

Membresía de Meditación
"Elige un Curso"

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Elige un Curso

50 / mes
  • Indefinida
  • Formato Online
  • 1 Meditación Semanal o Quincenal
  • Texto de Enseñanza Semanal
  • Sesión Zoom Semanal de Una Hora y Media Grupal
  • Comunidad de WhatsApp
  • Meditación Online Diaria. De Lunes a Viernes a las 7 AM

Características:

  • Formato Online: Dispondrás de un espacio en nuestro Aula Virtual donde cada semana se abrirá contenido nuevo. Cada semana encontrarás:
    • Un Vídeo introductorio al tema de la semana
    • Una Meditación Guiada de entre 20 y 30 minutos
    • Un Texto o Exquema orientado a Comprender y no a aprender.
  • Sesiones en Vivo: Todos los Jueves a las 19:00 hora Peninsular podrás conectarte a nuestra Sesión Gratuita de una hora donde:
      • Meditaremos durante unos minutos.
      • Resolveremos dudas y trabajaremos con los obstáculos
      • Compartiremos éxitos y dificultades de la semana
  • Meditación diaria: Ponemos a tu disposición nuestra Sala de Meditación Online donde cada mañana de lunes a viernes a las 7:00 (hora peninsular) nos juntaremos para meditar en grupo y en silencio durante 25 minutos

Nuestros Cursos de Meditación


Módulo de Samatha

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Módulo de Amor Bondadoso y Compasión

Curso de 32 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
32 Vídeos
16 Meditaciones en Guiadas


Módulo de Vipassana

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Curso de Meditación &Neurociencia

Curso de 28 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
28 Vídeos
17 Meditaciones en Guiadas

Meditación de Integración Interior

Curso de 21 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
Las Sesiones se facilitan en Vivo
16 Meditaciones en Guiadas

Avanzado de Meditación No - Dualidad

Curso Indefinido. Sangha Avanzada

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
Las Sesiones se facilitan en Vivo
Meditaciones en Guiadas
1 de Abril

Beneficios de la Meditación en Grupo

La fuerza de la Comunidad en tu Práctica de Meditación

La meditación, a menudo vista como una práctica personal y solitaria, adquiere una dimensión adicional cuando se realiza en grupo. Al unirnos con otros en la búsqueda de la paz interior y la claridad mental, descubrimos una fuente de energía y apoyo únicos.

Beneficios Físicos de la Meditación:
  1. Reducción del Estrés: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

  2. Mejora del Sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar su calidad.

  3. Aumento de la Inmunidad: Potencia el sistema inmunitario, haciéndote más resistente a enfermedades.

  4. Control del Dolor: Estudios sugieren que puede ayudar en la gestión del dolor crónico.

    Referencias: 
    • Zeidan, F., et al. (2011). Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. Journal of Neuroscience, 31(14), 5540-5548.
Beneficios Emocionales de Meditar:
Beneficios Emocionales de Meditar:
  1. Mayor Inteligencia Emocional: Aumenta la conciencia sobre tus propias emociones.

  2. Mejora del Ánimo: Reduce síntomas de trastornos del estado de ánimo como la depresión.

  3. Aumento de la Resiliencia: Mejora la capacidad para manejar situaciones emocionalmente difíciles.

    Referencias: 
    • Grossman, P., et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.
Beneficios Psicológicos de la Práctica Meditativa continuada:
  1. Mayor Atención: Ayuda a mejorar la concentración y la atención sostenida.

  2. Mejor Memoria: Aumenta la retentiva y la memoria a corto plazo.

  3. Reducción de la Ansiedad: Varios estudios han mostrado su efectividad para reducir la ansiedad.

    Referencias: 
    • Jha, A. P., et al. (2010). Examining the protective effects of mindfulness training on working memory and affective experience. Emotion, 10(1), 54-64.
Beneficios Espirituales de una Mente en Calma:
  1. Mayor Conciencia de Uno Mismo: Ayuda en la búsqueda del autoconocimiento y la introspección.

  2. Conexión con el Presente: Promueve una vida más centrada en el momento presente.

  3. Fomento de la Gratitud y Compasión: Muchas prácticas de meditación se centran en el cultivo de estas cualidades.

    Referencias: 
    • Fredrickson, B. L., et al. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062.

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