fbpx
instituto-om-mindfulness

Todo viaje de miles de kilómetros
comienza con un Primer Paso

Membresía Elige Un Curso
Profundización en Meditación

membresia-toma-un-curso-de-meditacion

Estado Actual

Membresía Abierta

Sesiones en Vivo

Jueves a las 19:00 (Peninsular)

Para quién...

Para los que quieren Instalar un Rutina Meditativa:  Si has decidido que la meditación forme parte de esta etapa del camino en tu rutina diaria, cualquiera de los cursos que aquí te presentamos te van ser de gran ayuda.

A lo largo de esta Página te Presentamos 6 Cursos de Meditación, basados en diferentes Técnicas de Meditación.

¿Hay un Orden? Hay una recomendación para que aproveches de manera adecuada los contenidos.

Te recomendamos que comiences por Samatha y después vayas a cualquier otro curso. Esas primeras 16 semanas son esenciales. Los Cursos de Amor Bondadoso y Compasión y Vipassana sería más avanzados.

Otra opción es Comenzar con el Curso de Meditación y Neurociencia, que no está en dependencia con ningún otro y es un curso completo en sí mismo. pero es más exigente en tiempo, con tres sesiones de practica diarias de 20 minutos. Aunque es Altamente Efectivo.

 

Membresía de Meditación
"Elige un Curso"

membresia-elige-un-curso-de-meditacion

Elige un Curso

50/mes
  • Indefinida
  • Formato Online
  • 1 Meditación Semanal o Quincenal
  • Texto de Enseñanza Semanal
  • Sesión Zoom Semanal de Una Hora y Media Grupal
  • Comunidad de WhatsApp
  • Meditación Online Diaria. De Lunes a Viernes a las 7 AM

Características:

  • Formato Online: Dispondrás de un espacio en nuestro Aula Virtual donde cada semana se abrirá contenido nuevo. Cada semana encontrarás:
    • Un Vídeo introductorio al tema de la semana
    • Una Meditación Guiada de entre 20 y 30 minutos
    • Un Texto o Exquema orientado a Comprender y no a aprender.
  • Sesiones en Vivo: Todos los Jueves a las 19:00 hora Peninsular podrás conectarte a nuestra Sesión Gratuita de una hora donde:
      • Meditaremos durante unos minutos.
      • Resolveremos dudas y trabajaremos con los obstáculos
      • Compartiremos éxitos y dificultades de la semana
  • Meditación diaria: Ponemos a tu disposición nuestra Sala de Meditación Online donde cada mañana de lunes a viernes a las 7:00 (hora peninsular) nos juntaremos para meditar en grupo y en silencio durante 25 minutos

Nuestros Cursos de Meditación


Módulo de Samatha

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Módulo de Amor Bondadoso y Compasión

Curso de 32 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
32 Vídeos
16 Meditaciones en Guiadas


Módulo de Vipassana

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Curso de Meditación &Neurociencia

Curso de 28 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
28 Vídeos
17 Meditaciones en Guiadas

Meditación de Integración Interior

Curso de 21 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
Las Sesiones se facilitan en Vivo
16 Meditaciones en Guiadas

Avanzado de Meditación No - Dualidad

Curso Indefinido. Sangha Avanzada

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
Las Sesiones se facilitan en Vivo
Meditaciones en Guiadas
1 de Abril

Beneficios de la Meditación en Grupo

La fuerza de la Comunidad en tu Práctica de Meditación

La meditación, a menudo vista como una práctica personal y solitaria, adquiere una dimensión adicional cuando se realiza en grupo. Al unirnos con otros en la búsqueda de la paz interior y la claridad mental, descubrimos una fuente de energía y apoyo únicos.

Beneficios Físicos de la Meditación:
  1. Reducción del Estrés: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

  2. Mejora del Sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar su calidad.

  3. Aumento de la Inmunidad: Potencia el sistema inmunitario, haciéndote más resistente a enfermedades.

  4. Control del Dolor: Estudios sugieren que puede ayudar en la gestión del dolor crónico.

    Referencias: 
    • Zeidan, F., et al. (2011). Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. Journal of Neuroscience, 31(14), 5540-5548.
Beneficios Emocionales de Meditar:
Beneficios Emocionales de Meditar:
  1. Mayor Inteligencia Emocional: Aumenta la conciencia sobre tus propias emociones.

  2. Mejora del Ánimo: Reduce síntomas de trastornos del estado de ánimo como la depresión.

  3. Aumento de la Resiliencia: Mejora la capacidad para manejar situaciones emocionalmente difíciles.

    Referencias: 
    • Grossman, P., et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.
Beneficios Psicológicos de la Práctica Meditativa continuada:
  1. Mayor Atención: Ayuda a mejorar la concentración y la atención sostenida.

  2. Mejor Memoria: Aumenta la retentiva y la memoria a corto plazo.

  3. Reducción de la Ansiedad: Varios estudios han mostrado su efectividad para reducir la ansiedad.

    Referencias: 
    • Jha, A. P., et al. (2010). Examining the protective effects of mindfulness training on working memory and affective experience. Emotion, 10(1), 54-64.
Beneficios Espirituales de una Mente en Calma:
  1. Mayor Conciencia de Uno Mismo: Ayuda en la búsqueda del autoconocimiento y la introspección.

  2. Conexión con el Presente: Promueve una vida más centrada en el momento presente.

  3. Fomento de la Gratitud y Compasión: Muchas prácticas de meditación se centran en el cultivo de estas cualidades.

    Referencias: 
    • Fredrickson, B. L., et al. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062.

Nuestro alumando dice...

Comienza Ahora Mismo

Date de Alta
Membresía
"Elige Un Curso"

Pincha en la página de cada curso y desde ella podrás encontrar el enlace de alta

Logo Instituto Om Mindfulness

© Instituto Om Mindfulness

+ Info: contacto@iomindfulness.es

Teléfono: 689 520 364

Síguenos en Redes Sociales