Módulo de Amor Bondadoso y Compasión
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Clases de Meditación Amor Bondadoso y Compasión:
Meditación en el Amor Bondadoso (Metta)
Esta forma de meditación tiene sus raíces en la tradición budista y busca cultivar amor y bondad incondicional hacia todos los seres. El proceso generalmente comienza centrándose en uno mismo, generando sentimientos de amor y bondad, y luego extendiendo esos sentimientos hacia personas cercanas, personas neutrales, e incluso personas con las que se tienen dificultades. El objetivo es desmantelar las barreras que ponemos entre nosotros y los demás y fomentar una mente amorosa.
El amor bondadoso es una bomba lapa en el centro del egocentrismo. Un trabajo con uno mismo que reduce, los conflictos interpersonales desde la comprensión de que todos buscamos ser felices, todos buscamos no sufrir, y todos en ocasiones somos muy torpes a la hora de conseguirlo.
Meditación de la Compasión
Similar al Metta, la meditación de la compasión busca cultivar un sentido de compasión hacia uno mismo y hacia los demás, pero con un enfoque especial en el sufrimiento. Esta práctica involucra reconocer el sufrimiento en uno mismo y en los demás, y luego cultivar el deseo de aliviar ese sufrimiento. No cargar con el sufrimiento, no solucionar el sufrimiento, simplemente DESEAR EL NO SUFRIMIENTO. Este no es el camino del Héroe, es el camino de la comprensión. A menudo se utiliza un conjunto de frases o afirmaciones para ayudar en este proceso.
Esta formula de meditación tiene implicaciones directas en la reducción del cortisol en sangre y descensos significacivosde los síntomas de la depresión y la ansiedad. Estas formas de meditación conllevan incrementos significativos de experiencias positivas.
