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Curso de Meditación Vipassana

Profundiza en el conocimiento de la mente

Módulo de Vipassana

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Clases de Meditación Vipassana:

La Observación Profunda para el Autoconocimiento

La meditación Vipassana, también conocida como “insight meditation” o meditación de la visión profunda, es una práctica milenaria originaria de la tradición budista. El término “Vipassana” en Pali significa “ver las cosas tal como realmente son”. Esta forma de meditación tiene como objetivo desarrollar una comprensión clara y penetrante de la naturaleza de la mente y de la realidad.

La práctica se enfoca en la observación de las sensaciones físicas y mentales de manera objetiva, permitiéndote ver más allá de las ilusiones y conceptos preconcebidos que a menudo nublan nuestra percepción. En lugar de evitar o apegarse a ciertos pensamientos o emociones, la Vipassana te invita a enfrentar estos fenómenos de frente, con el objetivo de obtener una comprensión más profunda de tus patrones mentales y emocionales.

A nivel científico, se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios de la meditación Vipassana, incluyendo la mejora en la regulación emocional, reducción del estrés y aumento en la capacidad de concentración. Uno de los estudios más citados es un artículo publicado en el “Journal of Behavioral Medicine”, que muestra cómo la práctica de Vipassana puede reducir síntomas de ansiedad y depresión.

En resumen, la meditación Vipassana es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el desarrollo personal, ofreciendo un camino hacia una vida más plena y consciente.

Beneficios de realizar este curso

1. Mejora de la Conciencia y la Atención

Vipassana enseña la “atención plena” o “mindfulness”, ayudándote a estar completamente presente en cada momento. Esto puede mejorar tu capacidad de concentración y atención, algo corroborado por estudios publicados en revistas como “Mindfulness and Attention”.

2. Reducción del Estrés y la Ansiedad

La práctica permite una comprensión más profunda de tus pensamientos y emociones, lo que a su vez puede ayudar a disminuir niveles de estrés y ansiedad. Un estudio en el “Journal of Behavioral Medicine” mostró una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión con la práctica de Vipassana.

3. Autoconocimiento y Comprensión

Vipassana te ofrece la oportunidad de explorar tu mundo interior de una manera detallada y objetiva. Esto puede llevar a un mayor autoconocimiento, incluyendo una mejor comprensión de tus patrones de pensamiento, emociones y comportamientos.

4. Aumento de la Resiliencia Emocional

Al familiarizarte con la impermanencia de tus pensamientos y emociones, puedes desarrollar una mayor resiliencia emocional. Esto te permite enfrentar las dificultades de la vida con una mentalidad más equilibrada y objetiva.

5. Mejoras en la Salud Física

Aunque el objetivo principal de Vipassana es la claridad mental y la comprensión, los efectos secundarios en la salud física son también notables. Esto incluye una mejor calidad del sueño, una disminución en la presión arterial y una mejora en la función inmunológica, según varios estudios.

Como dijo S.N. Goenka, uno de los maestros más influyentes de la meditación Vipassana moderna: “La meditación Vipassana es una forma de autotransformación mediante la autobservación.”

Beneficios de asistir a clases de meditación en grupo

1. Sentido de Comunidad y Apoyo Social

Asistir a clases de grupo genera un sentido de comunidad. Este apoyo social puede ser especialmente beneficioso para los principiantes que podrían sentirse desmotivados o abrumados cuando practican solos. Según investigaciones publicadas en “Health Psychology”, el apoyo social puede tener efectos positivos en la salud psicológica.

2. Estructura y Disciplina

Un horario de clases regulares proporciona una estructura que puede fomentar una práctica más disciplinada. Muchas personas encuentran que es más fácil establecer y mantener una rutina cuando se comprometen a asistir a clases en un horario específico. Como dijo Peter Drucker, “Lo que se mide, se mejora”.

3. Aprendizaje Mejorado y Retroalimentación Instantánea

En un entorno grupal, tienes la oportunidad de recibir instrucciones y retroalimentación directa del instructor y tus compañeros. Esto puede acelerar tu progreso y ayudarte a evitar errores comunes en la práctica.

4. Energía Colectiva

Hay algo especial en la energía colectiva de un grupo de personas con un propósito similar. Esa energía puede actuar como un catalizador que profundiza tu propia experiencia meditativa. Un estudio en la revista “Frontiers in Human Neuroscience” sugiere que las prácticas de meditación en grupo podrían tener beneficios adicionales en términos de bienestar emocional comparado con la práctica individual.

5. Mayor Diversidad en las Técnicas de Meditación

Las clases en grupo a menudo exploran diferentes técnicas y enfoques, brindándote una experiencia más rica y diversa que puede enriquecer tu propia práctica. En términos de la “Teoría de la Autodeterminación”, diversificar tus métodos puede aumentar tu motivación intrínseca para la práctica.

En resumen, la meditación en grupo ofrece una experiencia comunitaria enriquecedora que puede complementar y potenciar tu práctica individual. Si te gustó este tema, quizás quieras integrarlo en tus cursos o contenido web.

Formato del Curso

  • Formato

    Online con Campus Virtual

  • Inicio

    Puedes comenzarlo cuando desees.

  • Idioma

    Español

  • Duración

    16 Semanas

  • Precio

    40 €/ mes (4 meses). El coste total del Curso es 160 € (Un pago)

  • Videotutoría

    Videotutoría: Lunes de 19:00 a 20:30 h (Madrid)

Curso de Meditación

Meditación Vipassana
40 Por Mes. 4 Meses
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

Curso de Meditación

Meditación Vipassana
160 Pago de Curso Completo
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

Metodología

¿De qué se componen los cursos?

Aula Virtual

Un entorno amigable e intuitivo para que no te resulte complicado iniciarte en la formación

Sesiones Online

Para nosotros es muy importante acompañarte en este proceso. Mantendremos tutorías semanales no obligatorias a través de Zoom. Pero te recordamos... El 80% de las personas que habitualmente asisten a tutorías termina el curso. El 90% de los que no vienen a ninguna no lo acaban. Reflexiona sobre esto.
MEDITAR EN GRUPO AYUDA CON LA MOTIVACIÓN Y EL COMPROMISO CON LA PRÁCTICA

Esquema Temático

La teoría no está desarrollada para aprender, sino para comprender. Este esquema se desarrolla a través de un pequeño vídeo grabado

Ejercicios Multimedia

Cada semana o dos semanas, dependiendo del curso, encontrarás un audio para que practiques y profundices.

Foros de Alumnos

Grupo de WhatsApp donde podrás compartir con tus compañeros reflexiones, éxitos y dificultades. Todo en un ambiente de amabilidad y sin juicio

Práctica Informal

Dispondrás de un cuaderno semanal orientado a aplicar en práctica en tu día a día y reflexionar sobre ello

Curso de Meditación

Meditación Vipassana
40 Por Mes. 4 Meses
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

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  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
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