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Curso Mindfulness y Compasión

Aprende a cuidar de ti con afecto y amabilidad

Descubre la calma interior con nuestras Prácticas de Mindfulness

Familiarízate con la serenidad interna a través del Curso Mindfulness y Compasión. Te ofrecemos herramientas y técnicas para cultivar la atención plena, que te ayudarán a encontrar la paz y el equilibrio en tu vida diaria. Nuestro enfoque accesible y práctico te guiará hacia la calma interior, permitiéndote experimentar una vida más consciente y plena. Sumérgete en esta experiencia transformadora y descubre el poder del mindfulness.

Cuida tu mente y cuerpo practicando la Compasión hacia ti mismo

Cuida de tu bienestar emocional y físico a través de la práctica de la compasión hacia ti mismo. Te brindamos las herramientas necesarias para cultivar la autocompasión, alimentando tu mente y cuerpo con amor y aceptación. Esta práctica transformadora te ayudará a liberarte de la autocrítica y el juicio duro, fomentando una mayor paz interna y equilibrio. Descubre el poder sanador de la compasión hacia ti mismo y vive una vida más plena y significativa.

Encuentra el Equilibrio Emocional a través del Autocuidado y la Afectividad

Encuentra el equilibrio emocional mediante el autocuidado y la afectividad. Nutre tu bienestar emocional, permitiéndote cuidar de ti mismo y cultivar una relación amorosa contigo y con tus emociones. Aprende a ser consciente de tus necesidades emocionales, establecer límites saludables y nutrir tu bienestar interno para disfrutar de una vida equilibrada y emocionalmente plena. Descubre cómo el autocuidado y la afectividad pueden transformar tu vida.

  • Formato

    Online con Campus Virtual

  • Inicio

    Puedes comenzarlo cuando desees.

  • Idioma

    Español

  • Duración

    8 Semanas

  • Precio

    140 €/ mes (2 meses). El coste total del Curso es 280 € (Un pago)

  • Videotutoría

    Concertada Individual

Curso de Mindfulness

Mindfulness y Compasión
140 Por Mes. 2Meses
  • 8 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Sesiones Individuales por Videoconferencia Semanal

Curso de Mindfulness

Mindfulness y Compasión
280 Pago de Curso Completo
  • 8 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Sesiones Individuales por Videoconferencia Semanal

¿En qué consiste el Curso Mindfulness y Compasión?

Sumérgete en el mundo del entrenamiento autógeno y la meditación en los sentimientos para encontrar paz y bienestar emocional. A través de estas prácticas, aprenderás a sintonizar con tus emociones de manera consciente y a cultivar una actitud de calma y aceptación. Descubre cómo estos métodos te ayudarán a gestionar tus sentimientos de manera saludable y a liderar una vida emocionalmente equilibrada. Explora el poder transformador del entrenamiento autógeno, una práctica que deriva en generar, de manera interior la respuesta de relajación y sentimientos armónicos, sin dejar de atender por ello a las emociones más difíciles.

Mindfulness y Compasión está orientado a personas con estrés, ansiedad, insomnio, fobias y dificultad para la aceptación.

Programa de 8 semanas de Mindfulness y Compasión

El Programa de 8 Semanas de Mindfulness y Compasión es un entrenamiento diseñado para mejorar el bienestar personal, reducir el estrés y superar el malestar psicológico. Practicar mindfulness y compasión hacia uno mismo y hacia los demás ayuda a cultivar la empatía y la afectividad en nuestras interacciones diarias.


Siguiendo los estándares de las Intervenciones basadas en Mindfulness (IBM) de la Universidad de Exceter – Oxford, este programa promueve la autorreflexión, facilitando cambios positivos y una mayor conexión con nuestros valores y propósito de vida. Descubre cómo detenerte y responder conscientemente a los desafíos que enfrentas, en un espacio amable y comprensivo.

 

Meditación y Autocuidado

Objetivos

1. Desarrollar

la conciencia del momento presente desde la afectividad para mejorar la efectividad personal y la percepción de bienestar

2. Conocer

la compasión desde todos sus ámbitos: científico, biológico, emocional, psicológico y espiritual

3. Aprender

relajar la mente y el cuerpo a través de meditaciones específicas, desarrollando la respuesta de relajación. (Benson)

4.Reconocer

el poder de las emociones  y mejorar la inteligencia emocional, practicando la regulación emocional desde la comprensión, la naturalización de nuestros procesos internos y la afectividad

5. Trabajar

emociones desagradables a través de la  Coherencia cardíaca y la Ecunimidad 

6. Cultivar

estrategias adaptativas para afrontar los conflictos cotidianos y de vida.

7. Fijar

objetivos, metas, valores y propósito de vida

Trabajaremos...

Temario: Curso de Mindfulness y Compasión

Semana 1 - Mindfulness y Compasión. Afrontamiento compasivo del sufrimiento personal

Semana 2 - Neurobiología de la Compasión

Semana 3 - Encuentro con la propia sombra

Semana 4 - Técnicas de Afectividad y Compasión hacia uno mismos

Semana 5 - Valores y propósito de vida

Semana 6 - Coherencia Cardíaca

Semana 7 - Ecuanimidad

Semana 8 - Autocuidado y Autosanación. La práctica futura

Este Programa se realiza de manera individual como mentoring en meditación dadas las características particulares de los ejercicios que se trabajan, necesarios de acompañamiento expecializado. Las duración de las sesiones es de aproximadamente media hora

Curso de Mindfulness

Mindfulness y Compasión
140 Por Mes. 2Meses
  • 8 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Sesiones Individuales por Videoconferencia Semanal

Curso de Mindfulness

Mindfulness y Compasión
280 Pago de Curso Completo
  • 8 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Sesiones Individuales por Videoconferencia Semanal

¿Preparado para una Vida Consciente y Serena?

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