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Curso de Meditación Samatha

Iniciación a la Meditación

Módulo de Samatha

Curso de 16 semanas

Video Tutoría Semanal
Teoría y Marco Conceptual
16 Vídeos
8 Meditaciones en Guiadas

Clases de Meditación Samatha:

Técnicas de meditación para aprender a meditar

¿Buscas una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar su bienestar mental? Nuestro curso de meditación Samatha es la respuesta. Aprenderás técnicas probadas para calmar la mente y encontrar la paz interior. Además, estudios han demostrado que la meditación regular puede mejorar la concentración, reducir la ansiedad y aumentar la felicidad. ¡Inscríbete hoy mismo en nuestro curso de iniciación a la meditación y comience a disfrutar de los beneficios de una mente tranquila!

Beneficios de realizar este curso

1-. Calma Mental y Reducción del Estrés:

La meditación Samatha es conocida por su capacidad para calmar y tranquilizar la mente. Al enfocar la atención en un objeto de meditación, como la respiración, se promueve una relajación profunda y se reduce el estrés. ¡Aprende la técnica correcta!

2-. Mejora de la Concentración y la Atención:

La práctica regular de la meditación Samatha fortalece la capacidad de concentración y atención. Al entrenar la mente para que se mantenga enfocada en un solo punto, se desarrolla una mayor claridad mental y la habilidad para permanecer presente en el momento presente.

3-. Desarrollo de la Paciencia y la Tolerancia:

La meditación Samatha ayuda a cultivar la paciencia y la tolerancia hacia uno mismo y hacia los demás. Al observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos, se aprende a aceptar las experiencias tal como son, lo que favorece una actitud más compasiva y abierta.

4-. Equilibrio Emocional:

La práctica de Samatha ayuda a regular las emociones y a encontrar un equilibrio emocional. Al observar las emociones sin identificarse con ellas, se desarrolla una mayor capacidad para responder de manera consciente en lugar de reaccionar impulsivamente.

5-. Bienestar General:

La meditación Samatha promueve un sentido general de bienestar y satisfacción. Al cultivar la atención plena y la paz interior, se fomenta una mayor conexión con uno mismo y con el mundo que nos rodea, lo que contribuye a una mayor sensación de felicidad y plenitud en la vida.

Recuerda que los beneficios de la meditación Samatha pueden variar de una persona a otra, pero en general, esta práctica milenaria tiene el potencial de mejorar tanto el bienestar mental como emocional.

Beneficios de asistir a clases de meditación en grupo

1. Sentido de Comunidad y Apoyo Social

Asistir a clases de grupo genera un sentido de comunidad. Este apoyo social puede ser especialmente beneficioso para los principiantes que podrían sentirse desmotivados o abrumados cuando practican solos. Según investigaciones publicadas en “Health Psychology”, el apoyo social puede tener efectos positivos en la salud psicológica.

2. Estructura y Disciplina

Un horario de clases regulares proporciona una estructura que puede fomentar una práctica más disciplinada. Muchas personas encuentran que es más fácil establecer y mantener una rutina cuando se comprometen a asistir a clases en un horario específico. Como dijo Peter Drucker, “Lo que se mide, se mejora”.

3. Aprendizaje Mejorado y Retroalimentación Instantánea

En un entorno grupal, tienes la oportunidad de recibir instrucciones y retroalimentación directa del instructor y tus compañeros. Esto puede acelerar tu progreso y ayudarte a evitar errores comunes en la práctica.

4. Energía Colectiva

Hay algo especial en la energía colectiva de un grupo de personas con un propósito similar. Esa energía puede actuar como un catalizador que profundiza tu propia experiencia meditativa. Un estudio en la revista “Frontiers in Human Neuroscience” sugiere que las prácticas de meditación en grupo podrían tener beneficios adicionales en términos de bienestar emocional comparado con la práctica individual.

5. Mayor Diversidad en las Técnicas de Meditación

Las clases en grupo a menudo exploran diferentes técnicas y enfoques, brindándote una experiencia más rica y diversa que puede enriquecer tu propia práctica. En términos de la “Teoría de la Autodeterminación”, diversificar tus métodos puede aumentar tu motivación intrínseca para la práctica.

En resumen, la meditación en grupo ofrece una experiencia comunitaria enriquecedora que puede complementar y potenciar tu práctica individual. Si te gustó este tema, quizás quieras integrarlo en tus cursos o contenido web.

Formato del Curso

  • Formato

    Online con Campus Virtual

  • Inicio

    Puedes comenzarlo cuando desees.

  • Idioma

    Español

  • Duración

    16 Semanas

  • Precio

    40 €/ mes (4 meses). El coste total del Curso es 160 € (Un pago)

  • Videotutoría

    Videotutoría: Lunes de 19:00 a 20:30 h (Madrid)

Curso de Meditación

Meditación Samatha
40 Por Mes. 4 Meses
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

Curso de Meditación

Meditación Samatha
160 Pago de Curso Completo
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

Metodología

¿De qué se componen los cursos?

Aula Virtual

Un entorno amigable e intuitivo para que no te resulte complicado iniciarte en la formación

Sesiones Online

Para nosotros es muy importante acompañarte en este proceso. Mantendremos tutorías semanales no obligatorias a través de Zoom. Pero te recordamos... El 80% de las personas que habitualmente asisten a tutorías termina el curso. El 90% de los que no vienen a ninguna no lo acaban. Reflexiona sobre esto.
MEDITAR EN GRUPO AYUDA CON LA MOTIVACIÓN Y EL COMPROMISO CON LA PRÁCTICA

Esquema Temático

La teoría no está desarrollada para aprender, sino para comprender. Este esquema se desarrolla a través de un pequeño vídeo grabado

Ejercicios Multimedia

Cada semana o dos semanas, dependiendo del curso, encontrarás un audio para que practiques y profundices.

Foros de Alumnos

Grupo de WhatsApp donde podrás compartir con tus compañeros reflexiones, éxitos y dificultades. Todo en un ambiente de amabilidad y sin juicio

Práctica Informal

Dispondrás de un cuaderno semanal orientado a aplicar en práctica en tu día a día y reflexionar sobre ello

Curso de Meditación

Meditación Samatha
40 Por Mes. 4 Meses
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

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Meditación Samatha
160 Pago de Curso Completo
  • 16 Semanas de Teiría y Práctica
  • Aula Virtual con Teoría y Multimedia
  • Grupo Regular de Meditación
  • Sesiones por Videoconferencia Semanal

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