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Meditación en Salamanca

Escuela y Grupos de Meditación Presencial

Grupo de Meditación Regular

Duración: Continuado de Periocidad Semanal

Meditación Grupal
Marco Teórico Conceptual
Espacio para Compartir
Audio de Meditación Semanal Descargable

Clases de Meditación Presenciales:

Técnicas de meditación para aprender a meditar

Es un placer teneros aquí, y estoy emocionado de compartir este espacio con vosotros. Vamos a embarcarnos en un viaje profundamente transformador explorando diferentes aspectos de la meditación: Samatha, Amor-Bondadoso y Compasión, y finalmente, Vipassana.

Samatha: La Calma Mental

Comenzaremos con Samatha, la práctica de la calma mental. Aquí el objetivo es silenciar la charla constante de la mente. Como dijo el psicólogo y escritor Mihaly Csikszentmihalyi: “La atención es la forma más pura de generosidad”. En la meditación Samatha, esa generosidad se la otorgas a tu propio ser, enfocándote plenamente en el presente.

Amor-Bondadoso y Compasión: El Arte de Dar y Recibir

Después, nos moveremos hacia el amor-bondadoso y la compasión, aspectos centrales en muchas tradiciones espirituales, incluidos el budismo y el cristianismo. La ciencia también respalda los beneficios de estas prácticas. Según estudios de la Universidad de Stanford, practicar la compasión puede reducir significativamente los niveles de estrés y mejorar la salud mental general.

Vipassana: La Visión Clara

Finalmente, abordaremos Vipassana, la técnica de la “visión clara”. Aquí, la atención se convierte en tu microscopio personal para investigar la naturaleza de la realidad. En las palabras de Nisargadatta Maharaj, un maestro espiritual en la tradición Advaita: “La atención es el primer y último acto de la libertad”

Hoy, te invito a que te abras a estas prácticas, no como reglas fijas, sino como herramientas que puedes adaptar a tu vida cotidiana. Recordad, como decía el Dalai Lama: “No es suficiente con ser compasivo, debemos actuar”.

Así que respira hondo, encuentra una posición cómoda y prepara tu mente y tu corazón para esta experiencia transformadora.

Grupo Regular de Meditación en Salamanca

  • Formato

    Presencial

  • Inicio

    Enero de 2024

  • Idioma

    Español

  • Duración

    Indefinido

  • Precio

    50 €/ mes

  • Plazas limitadas

    Máximo 12 Personas

¿Por qué realizar este curso?

Incorpora la meditación en tu vida

Beneficios Físicos de la Meditación:
  1. Reducción del Estrés: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

  2. Mejora del Sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar su calidad.

  3. Aumento de la Inmunidad: Potencia el sistema inmunitario, haciéndote más resistente a enfermedades.

  4. Control del Dolor: Estudios sugieren que puede ayudar en la gestión del dolor crónico.

    Referencias: 
    • Zeidan, F., et al. (2011). Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. Journal of Neuroscience, 31(14), 5540-5548.
Beneficios Emocionales de Meditar:
Beneficios Emocionales de Meditar:
  1. Mayor Inteligencia Emocional: Aumenta la conciencia sobre tus propias emociones.

  2. Mejora del Ánimo: Reduce síntomas de trastornos del estado de ánimo como la depresión.

  3. Aumento de la Resiliencia: Mejora la capacidad para manejar situaciones emocionalmente difíciles.

    Referencias: 
    • Grossman, P., et al. (2004). Mindfulness-based stress reduction and health benefits: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43.
Beneficios Psicológicos de la Práctica Meditativa continuada:
  1. Mayor Atención: Ayuda a mejorar la concentración y la atención sostenida.

  2. Mejor Memoria: Aumenta la retentiva y la memoria a corto plazo.

  3. Reducción de la Ansiedad: Varios estudios han mostrado su efectividad para reducir la ansiedad.

    Referencias: 
    • Jha, A. P., et al. (2010). Examining the protective effects of mindfulness training on working memory and affective experience. Emotion, 10(1), 54-64.
Beneficios Espirituales de una Mente en Calma:
  1. Mayor Conciencia de Uno Mismo: Ayuda en la búsqueda del autoconocimiento y la introspección.

  2. Conexión con el Presente: Promueve una vida más centrada en el momento presente.

  3. Fomento de la Gratitud y Compasión: Muchas prácticas de meditación se centran en el cultivo de estas cualidades.

    Referencias: 
    • Fredrickson, B. L., et al. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062.

La eficacia de la meditación puede variar de persona a persona y depende en gran medida de la regularidad y la calidad de la práctica. Pero en general, los estudios y la experiencia anecdótica sugieren que los beneficios son notables y diversos.

Dejaremos a un lado los visos étnicos, y de ritualidad religiosa. No es este un curso de budismo, ni es necesario ser budista para realizarlo. La práctica de la meditación hace mejor cristiano al cristiano, mejor musulmán al musulmán, mejor budista al budista y mejor persona a todos. Es un acercamiento secular y una invitación para comprender los procesos de la interacción mente – cuerpo, la integración de estados mentales, y el desarrollo de habilidades para el devenir de una mente serena y en paz.

La neurociencia avala los beneficios de la Meditación. Ya busques beneficios beneficios físicos, emocionales, psicológicos o espirituales, la meditación aporta múltiples ganancias y mejoras.

Aquí te dejo un desglose de algunas de las ventajas más notables en cada una de estas categorías:

MEDITACION ONLINE

Meditación es un CAMINO de autoconocimiento a través del estudio, la reflexión, la contemplación y el CULTIVO DE LA ATENCIÓN y la AFECTIVIDAD hacia uno mismo y hacia los demás.

Es la INTEGRACIÓN de todos nuestros ESTADOS MENTALES y la FAMILIARIZACIÓN con aquellos que nos conducen a la PAZ INTERIOR y a la SERENIDAD.

Es un vector de ECUANIMIDAD Y LONGANIMIDAD que nos orienta, sin abatimiento ni deriva, hacia nuestro más profundo anhelo, LA FELICIDAD GENUINA.

Metodología

¿De qué se compone este curso?

Grupo Semanal Presencial

Cada semana nos reuniremos durante una hora y media. La sesión se dividirá en tres apartados:

1-. Realizar una Meditación Guiada o en Silencio. La duración puede oscilar entre los 20 minutos y la media hora.

2-. Exponer una pequeña enseñanza desde un punto de vista práctico para el día a día

3-. Un espacio para compartir éxitos y dificultades y resolver dudas.

Aula Virtual en Campus Online

Colgaremos semanalmente en un área de nuestra Membresía

1-. Los audios de las meditaciones que vayamos realizando para que puedas tener acceso a ellas durante la semana

2-. Un pequeño texto sobre la enseñanza de la semana.

No se trata solamente de meditar. Hay un camino por el que han pasado todos nuestros Maestros y que está testado y es muy efectivo.

 

Foro de alumnos en WhatApp

En la Práctica de la meditación es habitual que surjan dudas durante la semana, o bien de carácter técnico, o bien relacionadas con la aplicación práctica en nuestro día a día.

Disponer de un Instructor con años de experiencia de práctica personal y bien formado en diferentes tradiciones meditativas y espirituales es un valor que redunda en el crecimiento del alumno, y le permite caminar con paso firme en su Crecimiento Personal.

La Meditación en Grupo (Sangha)

Quienes que han intentado comenzar a meditar por su cuenta, habrán observado que perseverar en ello es tarea  difícil. La falta de motivación y de apoyo, suelen, más pronto que tarde, dar al traste con todas nuestras buenas intenciones.

Meditar acompañado tiene una influencia directa sobre nuestro compromiso con la práctica, además de estrechar lazos sociales muy beneficiosos desde el punto de vista psicológico.

Puedes ver un artículo de prensa completo sobre nuestro curso pinchando en el icono

Meditación

Grupo Regular Semanal en Salamanca
50 mes
  • Grupo Regular Semanal con Teoría y Práctica
  • Aula Virtual con Todo
  • Grupos de WhatsApp para el acompañamiento

Si deseas información sobre Cursos de meditación Online vía Zoom, pincha en el icono

¿Preparado para una Vida Consciente y Serena?

Si tienes cualquier duda contacta con nosotros