El Mindfulness es una práctica que se centra en la conciencia plena. Se trata de tomar conciencia de tus sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos. Esta técnica se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, y se ha demostrado que puede tener un impacto positivo en la salud mental y física. El Mindfulness se practica a través de la meditación y la atención plena, y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Para informarte sobre nuestro curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness puedes pinchar aquí
Practicar Mindfulness mientras haces ejercicio es una forma de conectarse con el momento presente y disfrutar de los beneficios de la actividad física. Para practicar Mindfulness mientras haces ejercicio, debes prestar atención a tu respiración y al movimiento de tu cuerpo. Procura estar consciente de tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto te ayudará a desconectar de los problemas diarios y a centrarte en el momento presente.
Los beneficios de la práctica de Mindfulness son numerosos. Esta técnica puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la memoria, aumentar la energía, mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de ansiedad. También puede mejorar el rendimiento deportivo y ayudar a los deportistas a alcanzar sus objetivos.
Para practicar Mindfulness durante el ejercicio, es importante centrarse en la respiración. Respira profunda y lentamente, prestando atención a tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Intenta no juzgar tus habilidades, sino centrarte en la sensación de tu cuerpo mientras haces ejercicio. Esto te ayudará a relajarte y a disfrutar de tu ejercicio. En cualquiera de nuestros cursos Mindfulness te podemos facilitar ejercicios adaptados a tus necesidades.
Una vez que hayas aprendido los principios básicos de Mindfulness, puedes practicarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Intenta prestar atención a la respiración y al movimiento de tu cuerpo, así como a tus pensamientos y emociones de una forma muy particular: aceptando que está ahí independientemente de cuales sean, no los juzgues y acógelos con afectividad. Esto te ayudará a conectarte con el momento presente y a sentirte bien contigo mismo.
Es importante recordar que siempre que hablamos de aceptar los pensamientos sin juzgarlos, de acogerlos con afectividad, nos referimos a todos aquellos pensamientos no recurrentes y que en ningún caso plantean hacerte daño a ti ni a otros. Si este fuese tu caso, te invitamos a buscar ayuda con un psicoterapeuta.
Foto Philip Ackermann
